نصائح للمراه الحامل

نصائح للمرأة الحامل

قد تتعرض الحامل أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات التي تتعلق بتطور الحمل، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال اتباع النصائح المهمة التي ينبغي أن تعتني بها الحامل حفاظاً على صحتها وصحة جنينها، ومن هذه النصائح ما يلي:

أنك سوف تتعرضين أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل التي تتعلق بتطور الحمل، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال الآتي:

1ـ الرياضة: تعتبر الأعمال المنزلية الخفيفة من التمرينات الرياضية المهمة، وكذلك المشي خارج المنزل، وذلك يساعدك على استرخاء عضلات البطن والحوض، وعلى سهولة عملية الوضع.

2ـ الملابس: يجب أن تكوني مرتدية ملابس واسعة مع عدم ارتداء "الكورسيه" ومراعاة ارتداء حذاء بكعب منخفض.

3ـ التدخين: يجب على الحامل تجنب التدخين وعدم التواجد في أماكنه لأنه يزيد من نسبة الإجهاض والولادة المبكرة.

4ـ السفر: يجب أن تكون وسيلة السفر مريحة، وينصح بعدم السفر في الشهر التاسع لتجنب حدوث ولادة مبكرة، وكذلك في ثلاثة الأشهر الأولى من الحمل لتجنب حدوث إجهاض.

5ـ القيام بالأعمال المنزلية: يجب على أن تقوم بالأعمال اليومية إذا كان ذلك غير مرهق لها جسمانياً ونفسياً، وأن تخلد إلى الراحة، وأن تأخذ قسطاً من النوم، ولا يقل عدد ساعات النوم عن عشر ساعات يومياً.

6ـ الإخراج: مهم جداً أن تقضى الحامل حاجتها طبيعياً بدون أن تأخذ ملينات، وذلك بأخذ كوب من الماء في الصباح وأكل الخضراوات الطازجة والمطبوخة.

7ـ التعرض للشمس والهواء النقي.. والبعد عن الضوضاء والزحام والتعرض لأشعة الشمس لأنه مهم جداً للحصول على فيتامين "د" d.

8ـ التغذية: يجب الاعتناء بنظام التغذية للأم الحامل لتجنب أمراض سوء التغذية وإنجاب طفل سليم، وأن تكون الوجبات خفيفة وعلى فترات متقاربة، والتركيز على السوائل السكرية والعصائر. ويمكن التغلب على الإمساك بتناول الفاكهة قبل النوم والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمواد الحارة

الف شكر

مشكووورة اختي
على هالمعلووومات والطرح المفيد
تسلم يداك يارب
تحياتي واحترامي

يسلملي مروركم اصوووله وعطر

كلها صحيحه

واهم شي الرااااااااااااااااااااحه
الراحه النفسييييييييييييييييييييييه والجسديه

ومن ناحيه التغذيه ,, يكون صحي اهم شي
يعني فواكه وخضروات ومشتقات الالبنان
اهل زوجي لما يشوفوني ما تغدى وما اكل ارز واشيا دسمه يقولون الجنين بيطلع ضعيف

بس هالاشيا غلط
اهم شي الاكل مفيد للام والجنين واهم شي الماااااااااااااااااااااااااااااااااااااء والعصاير

وطبعا مااحرم نفسي من شي واذا بخاطري اكل رز ماامنع نفسي

وبنوتي طلعت 3 كيلو الحمدالله

» نصائح للكسلان
» نصائح لتثبيت المكياج
» نصائح ليزداد جمالك
» الى ربات البيوت نصائح لاستعاده رشاقتك
» نصائح غذائية سلوكية تساعدك خفض وزنك للنساء فقط