منتدى عراقيات
موقع لكل الحوامل والمتاخرات بالحمل
http://mama-soon.own0.com/
ادراه الموقع
منتدى عراقيات
موقع لكل الحوامل والمتاخرات بالحمل
http://mama-soon.own0.com/
ادراه الموقع
منتدى عراقيات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عراقيات

منتدى نسائي يهتم بتطوير المراه العربيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولاشتركي معنا

 

 ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
N O O N A
مشـــــــــــــــــــــرفه
مشـــــــــــــــــــــرفه
N O O N A


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 06/06/2010

ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية   ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية Emptyالأحد 6 يونيو - 23:49

ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية دون راحه أو توقف



الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد

الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير
تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )

نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 ( نصف ) علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونه .

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 _ 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :

كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )

بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشـــــــــــــــــــــــــادات :
التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه .

النتــــــــــــــــــــــــــــيــــجه المذهله :إنقاص وزن كثيييييييييير ( حسب أمانتك في اتباع الريجيم وحسب همتك في الرياضه )
ونزول منطقة البطن والأرداف بشكل مذهل ..
حتى مقاس بنطلوناتك وتنانيرك راح يصغر كثييييييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم مفيد
» ريجيم الدكتور فادي
» ريجيم السعرات الحراريه
» ريجيم الكورن فليكس
» ريجيم الممثله نيللي كريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عراقيات  :: نسائيه :: منتدى الدايت والرشاقه-
انتقل الى: