سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على قرة اعيننا ونور قلوبنا محمد بن عبدالله
(عليه الصلاة والسلام)
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_shear-al-sha

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_shear-al-sha

نستكمل باذنه تعالى جزءا جديدا من سلسلة صحة اسرتك اهتمامك انت
ولانك تهمينا بالدرجه الاولى فسوف نتحدث اليوم عن صحتك انت ..فانتى الراعيه فى بيتك وانت دعامته ..واهتمامك بصحتك سيكون له الاثار الكبيره على باقى افراد اسرتك.

اليك اولا بعض المعلومات التى تهمك سيدتى:
1-أنت تعرفى ان من فوائد ممارسة الرياضه انها يمكن أن تحمي الجسم من الأمراض والإصابات وتساعد على تعزيز الصحة النفسية. ولكن إذا كنت لم تمارس من قبل بانتظام فقد حان الوقت لإدراج ثلاثة أنواع من التمارين في روتينك الأسبوعي.

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_et3VEw

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_et3VEw

2-فى نهاية دورة الطمث الخاصه بك ، وفى الحمل هناك تغييرات تؤثر على طرق الجسم لامتصاص العناصر الغذائية الهامة. كلما تقدمتى فى العمر ، لا بد من اعادة النظر في تناول المكمل الخاص من المواد الغذائية مع بعض الفيتامينات...
3-هل تعلمى أنه حتى لو كنت تحرصى على الرعاية الجيدة للأسنان واللثة ،فهناك تغيرات معينة ، مثل سن البلوغ ، وانقطاع الطمث ، والحمل ،يمكن أن تؤثر على
صحتك عن طريق الفم؟
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_2uIWjxp

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_2uIWjxp

4-على الرغم من ان الإجهاد يمكن أن يكون له آثار سلبية على أي شخص ، فالنساء أكثر عرضة لمواجهة بعض المشاكل الصحية كنتيجة مباشرة للإجهاد، اضطرابات الأكل ، اضطرابات النوم وأمراض القلب والدورة الشهرية كلها آثار مشتركة من الإجهاد الزائد. لهذا السبب ، من المهم أن تتخذ خطوات للحفاظ على مستويات التوتر الخاصة بك و السيطرة عليها.
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_aguI5X

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_aguI5X

5- هل تعلمى ان هرمونات الحمل تؤثر على النظر..فاذا كنت حاملا وقمت بعمل مقياس لنظرك اثناء الحمل .فيفضل اجراؤه مره اخرى بعد الولاده ..(هذا عن تجربه شخصيه ..ومن نصيحة احدى طبيبات امراض النساء والتوليد)
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_U8mJ6O

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_U8mJ6O

والان سنتحدث عن الدورة الشهرية ...

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_5u4iaTL

هل تعلمى أنه كل طفله تولد لديها كل البويضات التى سوف تستخدمها فى فترة حياتها .... ربما ما يصل الى 450000؟
الحيض هو مرحلة رئيسية من سن البلوغ لدى الفتيات ،.ومثل الكثير من التغييرات الأخرى المرتبطة بسن البلوغ ، يمكن أن يكون الحيض مربكا للبعض . فقد يشعر البعض بالخوف أو القلق.كثير من الفتيات لايكون لديهن فهم كامل لنظام الصحه الإنجابية للمرأة أو ما يحدث بالفعل خلال دورة الطمث ، مما يجعل العملية تبدو أكثر غموضا.يبدا الحيض عادة في حوالي سن 12 (قبل تسعة من المبكر بصورة غير طبيعية وغير طبيعي بعد 16 عاما) ، وتستمر الدورة الشهرية حتى وقت انقطاع الطمث (سن اليأس).عندما تتوقف المبايض للعمل في حياة المرأة ، فهي لا تنتج بويضة كل أربعة أسابيع ويتوقف الطمث وتصبح غير قادرة على الإنجاب.. انقطاع الطمث يمكن أن تحدث في أي عمر بين الثلاثينات ومنتصف الخمسينات ( الأكثر شيوعا بين 45 و 55 عاما )...

ما هي المشاكل التي تواجه السيده مع الدوره؟
هناك مشاكل كثيره لكن اهمها الألم والنزف الغزير.
انقطاع او عدم انتظام الدوره توصف به الحالات التاليه:
1-الفتيات اللاتى لم تكن قد بدأت الحيض قبل سن15
2-المرأة التي كان لها دوره منتظمة ، ولكن لم تحدث لمدة 90 يوما...
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

الاسباب كثيره منها:
الحمل والرضاعه الطبيعيه و فقدان الوزن الخطير واضطرابات الأكل والاجهاد والافراط فى ممارسة الرياضه والمشاكل الهرمونية.....

عسر الطمث:

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_6DJXPcU

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_6DJXPcU

يعنى الحيض المؤلم ، والذى قد تصاحبه تقلصات حاده.تتعارض مع حياتك اليوميه.
بمعنى ان اى الم او مغص مصاحب للدوره ولكنك تستطيعى معه اداء اعمالك المنزليه والحياتيه فلا يعتبر عسر طمث.
، والسبب هو وجود الكثير من المواد الكيميائية تسمى البروستاجلاندين
وللاطمئنان معظم المراهقات مع [عسر الطمث] لا يعانين من مرض خطير على الرغم من ان التقلصات قد تكون شديدة.بل انه احدى علامات التبويض الجيده.
بالنسبة لبعض النساء استخدام وسادة التدفئة أو أخذ حمام دافئ يساعد على تخفيف حدة التقلصات.بعض الأدوية المضاده للألم المتاحة دون وصفة طبية ، مثل
مشتقات الايبوبروفين قد تساعد فى تخفيف الالم (اذا كان يتعارض مع العمل أو المدرسة)
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

اليك بعض الاقتراحات لتخفيف الام عسر الطمث:
1-زيادة التمارين الرياضية. سيؤدي ذلك إلى تحسين دوران الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الحوض.
2-تجنب اللحوم الحمراء والسكر المكرر ، والحليب ، وتناول الاطعمة الدسمة
3-تناول الكثير من الخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة (وخاصة إذا واجهت الإمساك أو عسر الهضم) ، والمكسرات ، والبذور والفواكه.
4-تجنب الكافيين. لانه يقلص الأوعية الدموية ويزيد من حدة التوتر.
5-شرب شاي جذر الزنجبيل ويمكنك أن تأكل الطعام الغنى بالبوتاسيوم ، مثل الموز.
6-التنفس العميق ، والاسترخاء .
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

كيف تعرفى ان دورتك غزيره.؟
عدد الفوط الصحيه التى تستعمليها ليست هى مقياس غزارة الدوره(لان السيدات يختلفن فى تحديد عدد الفوط كل يوم) فالمقياس اذن هو وجود دم متجلط ام لا
الدم المتجلط معناه ان دورتك غزيره.
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_7oud5jb

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_7oud5jb

متى يجب مراجعة الطبيب؟ باختصار نذكر بعض منها:
1-لم تكن قد بدأت الحيض حتى سن 15
2-فترة توقف فجأة لأكثر من 90 يوما (مع ملاحظة ان الفتيات بعد اول دوره قد تتاخر نزول الدوره على فترات متباعده فى العام الاول لبداية الدوره وذلك بسبب اضطرابات هرمونيه او حسب الحاله النفسيه )
3- النزيف لأكثر من سبعة أيام
4-حدوث نزف بين فترات الحيض
5-لديك ألم شديد خلال الدورة الشهرية(يتعارض ويؤثر على نشاط حياتك اليوميه).
سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

متلازمة ما قبل الحيض:
تشير إلى مجموعة من الأعراض أو الأحاسيس تحدث نتيجة لارتفاع مستويات الهرمون قبل ، وأحيانا خلال ، الحيض.تعانى فيه السيده من القلق ، والتهيج وتقلبات مزاجية.

وهذه بعض المعلومات السريعه التى قد تهمك:
هل تعلمى ان النساء تفقد ما بين 20 و 80 سم (أوقية 1-2) في الدم خلال فترة حيض طبيعية.
هل تعلمى ان أيام 10-17 تكون الفترة الأكثر خصوبة المرأة. يقوم هذا على فكرة وجود دورة منتظمة للغاية ،كل 28 يوما.وفي الواقع ، عدد قليل من النساء 30 ٪ يصلح لهذا النموذج.
هل تعلمى ان الحيوانات المنوية يمكنها البقاء فى عنق الرحم مدة تصل إلى أسبوع والبويضه قابلة للحياة لمدة 24 إلى 48 ساعة بعد الإباضة.
هل تعلمى ان هناك دراسة اجرتها المعاهد الوطنية للصحة عام 2005 ، وتم دراسة دورات الحيض عند 213 من النساء ،وجد إن معظم الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 دورتهم منتظمة. ووجد الباحثون ان فترة خصوبة المرأة يمكن أن تمتد إلى اليوم الذي يتوقع أن يبدأ الحيض. وجدوا أن المرأة يمكن أن تصبح خصبة في وقت مبكر يوم 4 من دورتها ، وأن 17 ٪ خصبة بحلول اليوم 7 من الدوره . ولذلك الطمث لا يشكل ضمانا لامرأة فقد تصبح حاملا .

تابعينا فما زال لدينا ما يهمك

سلسلة ღصحة أسرتكِ إهتمامكِ أنتِ Ξ☀ Ξღ صحتكِ أنتِ ღΞ☀Ξ ☀موضوع صيفي متميز☀ Summer2010_fasl-al-sha-3

» اعملي سحر لزوجك .... موضوع جدي