لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
اذا كنت تبي تسوي رجيم يفضل تاكل 1500 سعرة على الاقل في اليوم
ن تعرفون عدد السعرات الحرارية للاطعمة فهي موجودة وتفيد الي يبون يسوون رجيم
والقائمة موجودة امامك قسم ال 1500 سعره على انواع الطعام
اسم الطعام **********والكمية بالجرام **********وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______**********واحدة 134 جم **********تساوي340
شاورما دجاج ______********** واحدة118 جم **********تساوي 323
سندويش كفتة ______ ********** واحدة135جم **********تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ **********واحدة162جم **********تساوي356
سندويش عجة _____ ********** واحدة144 جم **********تساوي 356
سندويش فلافل _____ ********** واحدة168جم **********تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ********** واحدة176جم **********تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _********** واحدة169جم **********تساوي 394
فطائر سبانخ _______ **********واحدة 52جم **********تساوي 147
فطائر لحمة ________ ********** واحدة 53جم **********تساوي 159
فطائر جبنة ________ **********واحدة 67جم **********تساوي 191
فطائر زعتر ________ ********** حبة 94جم **********تساوي316
سمبوسك خضروات ____********** حبة 20جم **********تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ********** حبة 19 جم **********تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ********** حبة 15جم **********تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح______ ********** قطعة 158جم **********تساوي405
كيت كات_______ ********** اصبعين 32جم **********تساوي 162
مارس________********** واحد 48 جم **********تساوي 230
سنيكرز________**********واحدة 60 جم**********تساوي 270
تويكس ________**********واحدم 49 جم **********تساوي120
باونتي ________********** قطعة 100جم **********تساوي 473
مربى _________ _ ********** ملعقة اكل**********تساوي 52
علكة اكسترا_______ ********** قطعة واحدة **********تساوي 8
كنافة بالجبن_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي267
كنافة بالقيمر_______ **********قطعة واحدة 75 جم **********تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_**********واحدة **********تساوي7
مـــــايونيز_________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل **********تساوي 99
طحــــينة__________ **********ملعـــــــقــــــــة اكل ********** تساوي104
حلاوة طحينية________ **********حبة100 جـــــم **********تساوي 516
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
__________________
